138
0
0
107
0
0
Elu pärast 40. eluaastat ei pea olema füüsiline allakäik! See treeningumuutus aitab vähendada vanusega kaasnevaid terviseriske
Keskikka jõudes hakkab vähenema lihasmass ja luutihedus, mis toob kaasa mitmeid terviseriske. Suurte raskustega treening aitab seda aga aeglustada ja isegi peatada. „Eriti üle 4...
108
0
0
Terviseteadlane: ilma piisava lihasmassita on eakatel traumast taastumine aeglane. 4 harjutust, mis näitavad, kui tervena vananed
Kindlasti oled kuulnud kehamassiindeksist, millest on saanud tervislikkuse mõõdupuu. Paraku ei pruugi normaalkaal olla alati märk keha parimast funktsionaalsest vormist, millega...
163
0
0
„Äge, et tervislikkus on kiirabitöötajate hulgas üha populaarsem.“ Valus kogemus pani kiirabi brigaadijuhi teadlikult treenima
Kiirabitöö on intensiivne amet, mis nõuab meditsiinilise pädevuse kõrval ka füüsilist vastupidavust. „Kui peame raske patsiendi kitsa trepikoja kaudu kiirabiautosse viima, võib ...
112
0
0
Ei jaksa pärast tööpäeva trenni minna? Personaaltreener avaldab nipid, mis tõstavad energiat ja tahtejõudu
Tööpäeva lõpus on vahel raske end trennilainele saada ja ainus soov on end diivanile kerra tõmmata. Personaaltreener Monika Kahro nipid, et trenniks jaguks energiat.
117
0
0
Ajateenistuse väljaõpe on füüsiliselt koormav. Reservkolonel annab nõu, kuidas kaitseväeks valmistuda
Ajateenistusse astuvad noored on üha kehvemas vormis. Kui paljud jäävad kaitseväest vaimse tervise murede tõttu üldse kõrvale, siis suur osa ajateenijatest ei suuda paraku soori...
124
0
0
Odav treeningvahend, mis muudab trenni lõbusamaks ja edendab tublisti vormi. Millised on hüppenööritrenni 4 mõju ja kuidas alustada?
Hüppenööriga hüppamine pole mitte ainult lõbus viis trenni teha, vaid on ka mitmekülgne ja tõhus treening, parandades koordinatsiooni, suurendades võhma ja kasvatades jõudu. Kui...
126
0
0
Passiivsed pühad panid oma eluviisi üle järele mõtlema? Treener annab 21 kavalat nippi, kuidas igapäevaellu liikumist lisada
Kui iga-aastane pidustustejärgne raskus vajutab kaalunumbri ja kehva meeleolu põhja, siis tea, et sa ei ole üksi. „Pea kolm inimest neljast veedavad aastaringselt liiga palju ae...
132
0
0
VIDEOD | Aja end vormi ja treeni lihased tugevaks! Personaaltreeneri koostatud kodune jõutreeningu kava soojendusest venituseni
Jõutreening on parim viis rasva arvelt kehakaalu langetamiseks. Personaaltreener Monika Kahro näitab sulle jõuharjutuste kava, mida saad hõlpsalt ka kodus teha. Heade treeningut...
132
0
0
Sa ei suuda end motiveerida diivanilt tõusma ja trenni minema? Süüdi võib olla aju, mis sulle vastu töötab. Mida teha?
Pole kahtlustki, et kui füüsilise aktiivsuse kasutegurid saaks panna kokku ühte tabletti, võtaksid seda ilma kõhklemata kõik inimesed. Miks siis hoolimata liikumise kasutegurite...
117
0
0
TREENINGKAVA | Jõuharjutuste kava, mida saad teha nii kodus kui jõusaalis. Harjutused soojendusest venituseni
Jõutreening toetab kaalulangust ja annab kehale hea füüsilise vormi. Personaaltreener Monika Kahro on koostanud lihtsa treeningkava, mida saab teha nii kodus kui ka jõusaalis.
133
0
0
Ühepoolne treening aitab arendada jõudu, tasakaalu ja toetab ajutervist. Kuidas seda praktiseerida? Personaaltreener soovitab
Me kõik oleme kas parema- või vasakukäelised ja kipume igapäevaelus rohkem kasutama oma dominantset kätt ja külge. Küll aga võib mittedominantse poole arendamine tuua eeliseid t...
156
0
0
Trenn suurendab isu? Mitte alati. Teadlaste sõnul võib kindlat tüüpi treening hoopis näljahormooni tootmist kehas vähendada
Pärast trenni on söögiisu tavaliselt eriti hea. Seda seetõttu, et oleme kulutanud trennis ära märkimisväärse hulga kilokaloreid, mis tuleb nüüd tasa teha. Teadlased on aga leidn...
199
0
0
Treener annab nõu: kuidas rattatrenniga hea koormus saada, kui kiiresti ja kui pikalt sõita ning kuidas vigastustest hoiduda?
Nii mõnus on rattaga läbi linna või hoopis mööda metsaradasid tuhiseda. Kuid miks mitte rattasõidust regulaarne trenn teha!? Võtamegi rattatrenni luubi alla: kuidas alustada, mi...
174
0
0
Viis soovitust, kuidas parandada oma liikumisharjumusi ja üks lihtne igapäevane tegevus, millel on suur mõju
„Lift on küll mugav kõrgustesse suundumise viis, kuid see kontrollib sind ja sinu liikumisharjumusi,“ märgib liikumisharrastuse kompetentsikeskuse nõunik Henek Tomson. Trepist l...
