Väiksem dementsuse risk, parem uni ja mälu. Milline trenn on aju vormis hoidmiseks parim?

Rääkides mälust ja ajutervise hoidmisest, tulevad esmalt pähe mälumängud, ristsõnad ja muud mälutreeningu viisid. Aina enam leiab aga teadusuuringutes tõestust, et aju ja vaimset tervist aitab heas vormis hoida aktiivne liikumine ja treening. Kuidas liikuda nii, et kasu oleks maksimaalne?