TREENER SOOVITAB ⟩ Mitu biitsepstõstet peaks tegelikult nädalas tegema?

Pea igaühele meist meeldiks, kui ta käed oleksid tugevad ja heas toonuses. Üks võimalus selle saavutamiseks on teha hantlitega biitsepsitõsteid. Kui palju neid nädalas teha tuleks, et tulemus oleks tõesti märgatav?