HARJUTUSED | Lihtne ja tõhus soojenduskava, mida teha enne jooksma minekut või muud õuetrenni

Pole vahet, kas harrastad jooksmist, rattasõitu, tiimisporti või mõnda muud treeningut, äärmiselt oluline endale selle käigus mitte liiga teha. Kui talvehooajal pole õues eriti trenni teinud ega väljas sportimisega harjunud, tuleks arvestada, et jahe kevadilm kipub lihastraumasid soosima. Siin on korralik soojendus- ja venitusharjutuste seeria, mis aitab vigastusi vältida.