Automaatmõtted – kutsumata külalised, mis söövad enesekindlust ja loovad masenduse nõiaringi. Kuidas neist vabaneda?

Negatiivsed automaatmõtted ilmuvad märkamatult ja kiiresti, et öelda sulle, kui saamatu tegelane sa oled. Ja sina usudki. Kuidas sellised mõtted tekivad?