Suhkur ja ülitöödeldud toit rikuvad une? Kiudainerohke menüü aitab vähendada öiseid ärkamisi ja parandab une kvaliteeti

Unehügieenist rääkides on fookus sageli neil asjadel, millest võiks õhtuti ja enne und hoiduda. Näiteks on levinud soovitused piirata päeva teises pooles kofeiini tarbimist ja vältida vähemalt tund aega enne und ekraanide vaatamist. Nüüd on aga uuest uuringust selgunud, et hea une juures mängib rolli ka see, mida me päeva jooksul sööme.