Külm dušš, kuum saun või massaaž – mis on trennist taastumiseks kõige parem?

Hea tervise ja vormi nimel tuleb teha regulaarselt trenni. Olgu selleks siis jooksmine, jõusaal, mõni rühmatreening või joogatrenn. Pingutus ei lõppe aga treeningsaalist või jooksurajalt lahkudes, sest keha ja lihased peavad tegema tööd, et äsja läbitud jõunumbritest taastuda.

Füsioterapeut Rainar Vahtrik õpetab, kuidas oma keha pärast treeningut toetada, et jõuaksid soovitud tulemusteni kiirelt ja ohutult.