Kui palju D-vitamiini vajab inimene eri vanuses ja mis on üleannustamise riskid?

D-vitamiin, tuntud ka kui „päikesevitamiin“, on rasvlahustuv vitamiin, mis on organismi normaalse funktsioneerimise jaoks hädavajalik, mõjutades nii luude tervist, immuunsüsteemi kui ka meeleolu. Põhjapoolkera tingimustes on oluline tarbida D-vitamiini lisaks, eriti talvekuudel, mil päikesevalgust on väga vähe. Kui palju D-vitamiini vajab inimene eri vanuses ja mis on üleannustamise riskid?